stijl

2019 vrouwelijke fitness foto ‘ s motivatie in sport voor meisjes

Het moderne tempo van het leven van veel mensen vinden het erg moeilijk om tijd te vinden voor zelf-verbetering, en vooral, om je gemotiveerd om te sporten. Eindeloze excuses zijn vaak nog steeds gerechtvaardigd, maar vandaag zullen we proberen om je te motiveren om te trainen.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Training programma voor meisjes tot en met 2019

De gebruikelijke dagelijkse half uur sporten genoeg om schoon te maken, niet alleen zijn lichaam, maar ook om gedachten te ordenen en vast te leggen emotionele gezondheid. U zult merken dat de hoofdpijn verdwijnt, verkoudheid gebeuren zelden, en hoe gemakkelijk het was om Wakker in de ochtend. Het is belangrijk om de motivatie voor de sport die bij u past en zet vervelende les in een aangename gewoonte.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Probeer om diep in jezelf te denken over wat zou kunnen leiden tot het verlaten van de comfort zone en breken van uw favoriete bank. Wanneer u op zoek bent voor het, moet u in een goede stemming. Voor sommige, zoals een grote motivatie voor de sport kan een dure designer kleding een paar maten kleiner. En wat genoeg dat ze dagelijks te zien in de spiegel. Het dragen van een twee-delige bikini en staan in de voorkant van een spiegel voves verhogen. Wees eerlijk met jezelf en schrijf op papier alle zichtbare gebreken. Moet motiveren.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Veel vrouwen zijn geïnspireerd bij het kopen van de nodige sport-parafernalia, sneakers, t-shirts of lichte halters. Winkelen altijd uw geest op te heffen. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor soort sport die u het meest bevalt. Je hoeft niet te martelen jezelf in de sportschool als u kunt zich inschrijven in een dansles en het bijwonen van de lessen met veel plezier.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Een fitness trend hoe kies tips 2019 foto

Ontdek yoga, Zumba, body Flex, en andere moderne technieken. In het einde, niet dus het is moeilijk om het toewijzen van een paar uur per week op hun eigen gezondheid. Vandaag, er zijn een heleboel gebied van fitness. En ten minste een aantal van hen op het eerste gezicht erg op elkaar, maar elk van hen heeft een doel. Sommige zijn gericht op de ontwikkeling van de lean body mass, anderen op de ontwikkeling van de flexibiliteit, het uithoudingsvermogen of de versterking van het cardiovasculaire systeem. En zoals yoga, hebben niet alleen invloed op de fysieke toestand van het lichaam, maar ook mentaal-emotioneel en spiritueel…

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Sommige mensen hebben liever een soort van oefening en doen totdat ouderdom, anderen een combinatie van verschillende gebieden, voor het bereiken van grotere doelen. Wat voor soort fitness je kiest, hangt af van uw specifieke doelstellingen. Bijvoorbeeld, als je gaat om het ontwikkelen van flexibiliteit van het lichaam, maar zijn niet geïnteresseerd in spiermassa, kunt u het beste geschikt stretching, en als u wilt om gewicht te verliezen en het versterken van het hart, u kunt aerobics te doen, vormgeven of Pilates. Zodat u kunt kiezen voor een discipline die het beste aan uw eisen en wensen, wij helpen u om te begrijpen wat zijn de meest voorkomende vormen van fitness.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Bodyflex — een set van eenvoudige ademhalingsoefeningen met behulp van het middenrif, de doelstelling is de verzadiging van de weefsels van zuurstof door het inhouden van de adem met de volgende ernstige en snelle uitademing. Het doel van de Flex — vent overgewicht en het verbeteren van de spierkracht. Bij verzadiging van de cellen met zuurstof, ze worden sterker en efficiënter functioneren. Oefeningen bodyflex is het aanhalen van de huid, waardoor striae, die is belangrijk tijdens het afvallen.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Fitness motivatie voor meisjes 2019 foto beproefde tips

Een grote motivatie voor de sport, maar aan de systematisering van de lessen zal uw eerste prestatie. Hou een dagboek bij van het verlies van het gewicht, en één keer in de week opnemen van uw resultaten. Naast het smelten van kilo ‘ s, het schrijven van het volume van de taille, armen en dijen, en vergeet niet te genieten van hoe daling in het aantal zoetigheden op uw Bureau en dat je nu niet op zoek naar excuses. Laat motivatie # 1 zal je eigen perfecte lichaam, geen foto ‘ s van beroemde modellen of Actrices. Neem je foto in dezelfde zwembroek en de behandeling van het in photoshop, hangen op een prominente plaats naast de lijst van de nadelen van zowel de beelden voor en na de behandeling.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Vandaag de dag zijn er honderden speciale sites waar je kunt ontmoeten van gelijkgestemden en wissel tips en hun eigen verhalen. Anderen vragen wat hen geholpen om te beginnen met trainen en werd de motivatie voor de sport. Communiceren met andere mensen, je je realiseert dat de uitval liggen op de loer voor velen, maar meer en meer mensen in staat waren om te gaan met hun eigen luiheid en het behalen van uitstekende resultaten op het pad naar perfectie. Neem de tijd, persistent zijn en bindend. Het zal worden, maar zeker niet onmiddellijk. Het belangrijkste ding – niet om stil te staan en elke dag om door te gaan, letterlijk en figuurlijk.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Niet minder belangrijke methode voor het handhaven van een constante motivatie – het bijhouden van de resultaten. Voor dit doel is het beste gebruik maken van verschillende methoden: wegen, fotograferen, meten delen van het lichaam en het bepalen van de lichaamssamenstelling. Natuurlijk, elke dag hoeft niet te ondergaan deze procedures, maar eenmaal in 9-14 dagen. Dus, statistisch gezien, de vrouwen die een constant hoog niveau van motivatie, vind de tijd voor de conditie, zelfs met, schijnbaar, een zeer strakke dagindeling.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Fitness programma om gewicht te verliezen voor meisjes thuis foto ‘ s 2019

Zoeken naar de perfecte training thuis voor meisjes die er van dromen om gewicht te verliezen is het onderwerp, om het zacht uit te drukken, het meest populair op het Internet. Dus waarom is het probleem nog steeds zo relevant? Op de weg naar het perfecte lichaam is bezaaid met obstakels: verkeerde timing, luiheid, gebrek aan bevoegde programma wordt geladen, een evenwichtige regeling. En als het overwinnen van nietsdoen allemaal onafhankelijk van elkaar, met de training helpen we u. Hieronder is de informatie over de stukken verzameld en gesystematiseerd in een soort van instructie, aan de hand waarvan je kunt echt gewicht te verliezen en breng je lichaam in toon.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

DE LIJST VAN OEFENINGEN THUIS
Alle oefeningen moeten worden 3 maal herhaald met halters:

    Lunges aan de zijkant (10-12 keer) Trek dumbbells in de helling (10-12 keer) Squats(20 keer) Echtscheiding liggen (10-18 keer) push-UPS uit de winkel (tot 20 keer) staande franse pers (12-15 keer) Trui liggend (20 keer) Salageanu op de stand (tot 20 keer)

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Een variant van dit programma is inclusief de volgende oefeningen, die hetzelfde zijn als de vorige, moet worden uitgevoerd met halters:

    Trek één halter mogelijk maakt de incline Bench press standing Squats (dumbbells zijn tussen de benen) Broche met halters staande Brug – het opheffen van het bekken deadlifts lying leg raises zitten Gebogen halter staan het Aantal herhalingen – van 10 tot 20.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Fitness kleding voor meisjes 2019 foto nieuwigheden

Vandaag is de sportschool is een populaire plek voor sport onder een groot aantal mensen. Een van gemak en geen zorgen, zoals ze zeggen, zie de trainer gaan zitten en te proberen. De vraag van kleding voor fitness in de sportschool verdient speciale aandacht. Kwam bij de sportschool niet dragen, omdat in vergelijking met andere fashionista ‘ s die zich verkleden in branded sport spullen, wil niet belachelijk te maken. Dus hoe u het beste jurk naar de sportschool, en wat moet dragen?

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Kleding voor de lessen in de hal verschilt afhankelijk van het type van de oefening. Voor fitness laadt en draait, bijvoorbeeld, moet andere schoenen, zoals voor de uitoefening van de macht. Alle zware lasten moeten worden uitgevoerd in het comfortabele en duurzame schoenen (in stagecoach, bijvoorbeeld). Squats, lunges, bankdrukken en andere oefeningen met meer gewicht (of op zijn minst een werk) niet kan worden uitgevoerd in sneakers voor het uitvoeren van, omdat de footprint die niet overeenkomt met de soort belasting.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Het gebruikt te worden die het sporten in de sportschool, er is geen noodzaak om zich te verkleden als iets speciaals. In de cursus werden oude t-shirts en shorts, broeken en truien. Maar nu de sport is een scala van belangen voor veel moderne mensen. De opleiding in de sportschool is een manier om te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen en tegelijkertijd het verbeteren van de figuur.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Fitness menu voor de week voor meisjes 2019 foto juiste voeding

Nauwkeurige selectie van voedsel en de belangrijkste componenten, de strikte naleving van de regeling en het dieet is alle belangrijke posities, die bijdraagt tot het houden van een optimale gezondheid in hun leeftijden. Veelzeggend is het feit dat een gezond en evenwichtig dieet helpt in het verminderen van het risico op diverse ziekten en ook helpt bij het elimineren van bestaande.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Voorbeeld menu fitness dieet van de dag:
Ontbijt: een glas water, omelet met twee blanken en een eierdooier, een klein deel van havermout met bessen, koffie zonder suiker
Tweede Ontbijt: fruit, magere kwark of yoghurt
Lunch: gegrilde kippenborst portie van wilde rijst, groene salade
Opleiding
“Venster”: een Koolhydraat of eiwit-koolhydraat cocktail (bijvoorbeeld low-fat melk + ? banaan + 1 eetlepel Honing)
Middag snack: gepofte aardappel met kruiden en yoghurt
Diner: 200 g gekookte vis, broccoli stoomt, een Beker yoghurt.
Om jezelf voor te bereiden op het menu fitness dieet is eenvoudig: het is voldoende om te begrijpen dat je alles hebt, maar in een bruikbare vorm, verhouding en volgorde.

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Om te bereiken en te vergrendelen in de blijvende resultaten van fitness, mag op geen enkele wijze sport-hun manier van leven. Chaotische klassen zal niet geven u veel voordeel en, in feite, kan letsel veroorzaken. De intensiteit van fysieke inspanning moet voldoen aan de capaciteit van het lichaam geregeld worden. Zonder twijfel, zelfs resistent fitness klassen zal vruchteloos zonder het houden van een streng dieet. Het belangrijkste doel van fitness training is de eliminatie van de massa van de vette cellen en vermeerdering van de spiermassa. En voor dit doel de fitness voeding voor sporters moet ook consequent invoeren van de regels worden uw gewoonte. Onmiskenbaar bestaat uit fitness voeding is al vijftig procent van de overwinning!

2019 female fitness pictures motivation in sport for girls 2019 female fitness pictures motivation in sport for girls

Thema door Anders Norén